かわむら整体院です。
寒い時期だけでなく
暑い季節でも
夜中にふくらはぎがって痛い
と訴える方がいます。
よくよく聞くと、
朝方に痛くなることが多いようです。
こういった時の原因の一つに、
ふくらはぎの冷え
があげられます。
たとえ真夏でも
ふくらはぎが冷えるとけいれんが起きやすくなります。
つまり
つりやすくなります。
そもそもなぜつるのか
きんにくのつり
というのは
筋肉のけいれん
のことです。
筋肉がケイレンして、
硬くなったまま元に戻らなくなる状態
これが痛いんですね。
その原因は
- 筋肉の弱さ
- 筋肉の疲れ
- 冷えによる神経への刺激
があります。
筋肉を働かせるための神経が
冷えてくると刺激されやすくなり（過敏）
疲れた筋肉は、
その神経刺激に耐えられなくなり
緊張状態から緩むことができなくなります。
ふくらはぎがつらないように
予防としては、
- 筋力をつけること
- 冷やさないようにすること
特に真夏は、
暑いからといって足を外に出してしまいます。
それはそれでしかたありませんが、
ふくらはぎだけは冷やさないようにするといいでしょう。
もしけいれんがおきたら、
強くもんだり
つま先を無理やり頭の方に向けたり
するのはやめましょう
筋肉を痛めます。
やさしくさすって
血行が良くなるのを待ちましょう。
お大事に。
