かわむら整体院です。
いよいよ今年も夕やけマラソン大会がやってきました。
今年で第３１回を迎える「五島列島 夕やけマラソン大会」は、南米での技術指導の時以外は５年前より毎年参加しています。
今年開業したかわむら整体院としては初の夕やけマラソン大会となります。
大会当日は、早朝から激しい雷雨に見舞われましたが、夕方にかけて少しずつ晴れ間も出てきたので、今年もどうやら美しい夕焼けを見ながら走ることができそうです。
マラソン前の準備体操
マラソン前はみなさん、準備体操をするかと思いますが、その時の注意点について書いておきます。
まず、アップトレーニング（体を温める）前に、軽く関節を動かしておきましょう。
股関節と肩関節をクグクル動かすだけで十分です。
そのあと、軽くランニングそしてしっとりを汗ばむくらい体を温めます。
夏場はやりすぎると体力を消耗するので気をつけましょう。
体が温まったらストレッチをするかと思いますが、かわむら整体院のオススメはあくまでも「関節を意識した体操」です。
筋肉を伸ばすことに意識を受けるのではなく、細かな関節の動きを意識することで、結果として筋肉が緩んでくることを目的とします。
なので、例えば「開脚前屈」してももや膝の周りを伸ばすことがあるかと思いますが、あくまでも着目すべきは、「骨盤の関節」「股関節」「膝関節」の動きです。
特に注意したいのは、体幹のひねり運動です。
肋骨周りの筋肉を無理に伸ばすと、薄い筋肉なので簡単に筋肉を痛めます。
ここは、肋骨と背骨の関節がしっかり動いていることを意識しながら、ゆっくり動かした方がいいでしょう。
もしもわからないときは、選手会場に私もいるので、お気軽に声をかけてくださいね。
結果発表
先ほどの記事は走る前に書いたものですが、ここからはその翌日に書いています。
予想通り、大会時刻になると晴れてきました。
さらに、朝〜日中の雨のおかげでだいぶ涼しいという好コンディション。
チームかわむら整体院として、無事に走りきることができました。
５km女子での参加記録はこちらになります。
本人曰く、前回よりも３分程度短くなったとのことで、大健闘でした。
ハーフ男子の部の結果はこちらになります。
これまでのベストタイムと比べたらだいぶ遅くなりましたが、練習不足が影響したようですね。
では最後に、ハーフのコース上から見える、美しい夕やけをお届けします。
この景色は、走っている時の苦しさをしばし忘れさせてくれますね。
